الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتديات معاذ بحر

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات ، بالضغط هنا . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه وأهلاً وسهلا بك مرة أخرى


أهلا وسهلا بك الى منتديات معاذ بحر


 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي
.: الـمعـلومـآت :.
الكاتب:
اللقب:
الإدارة العليا
الرتبه:
الإدارة العليا
.: الصـورة الرمزيـة :.
avatar
.: الـبيـآنـآت :.
الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 20
.: الســآعة الآن :.

.: معـلــومــآت الاتصــآل :.
الحالة:
اتصـل بي:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com

نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي


(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم

لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارةالهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية

عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام

4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة

(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال

تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون

(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية 8

(لاتتدرب اكثر من ساعة
9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال

(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات

(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين

(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب

(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع

(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم

(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول (اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص
بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام -----------------------------


تم الارســال 23/1/2013, 22:49

أضــف تعليقك على الموضوع بوساطة الفيس بوكـ
الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع ( نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي ) مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا