الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
avatar

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 20

مُساهمةموضوع: نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي   23/1/2013, 22:49

(تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم

لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارةالهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية

عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام

4(احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة

(اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال

تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون

(احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية 8

(لاتتدرب اكثر من ساعة
9(لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال

(وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات

(احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين

(لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب

(احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع

(تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم

(ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول (اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص
بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام -----------------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com
 
نصائح هامة للكل رياضي أو غير رياضي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام-
انتقل الى: