الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتديات معاذ بحر

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات ، بالضغط هنا . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه وأهلاً وسهلا بك مرة أخرى


أهلا وسهلا بك الى منتديات معاذ بحر


 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
برنامج غذائي رائع
.: الـمعـلومـآت :.
الكاتب:
اللقب:
الإدارة العليا
الرتبه:
الإدارة العليا
.: الصـورة الرمزيـة :.
.: الـبيـآنـآت :.
الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 19
.: الســآعة الآن :.

.: معـلــومــآت الاتصــآل :.
الحالة:
اتصـل بي:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com

برنامج غذائي رائع


برنامج اكسب صحتك
صباحا بعد الاستيقاظ :
كوب حليب كامل الدسم + 7 تمرات عجوة [أي نوع] و يمكن
أو طبق بليلة [ قمح + حليب + عسل نحل طبيعي + مكسرات ... ] .

بعد ساعة الإفطار:
جبن أو فول+ عسل نحل أو مربى بالقشدة + بيض + خبز أسمر .

تصبيرة بين الإفطار و الغذاء :
كوب لبن كامل الدسم .
أو كوب حلبه ناعمة
أوشيوكلاتة بالحليب.

الغداء:
لحوم أو دجاج أو اسماك.
+ بطاطس مسلوقه.
+ الخضار أي نوع . [ فاصوليا – بازلاء – كوسه .. الخ ] .
+ سلطة متنوعة[ طماطم * خيار * جزر * بقدونس * جرجير * بصل * خص ...] مع إضافة ملعقة زيت زيتون أو ملعقة خل تفاح أو ملعقة خل عادي ملعقة صغيرة .


تصبيرة بين الغذاء :
كوب حليب كامل الدسم .
آو شوكلاتة بالحليب + بسكويت

أو سوداني + حليب


العشاء:
قبل النوم بساعتين علي الأقل :
كريم كرامل أو أرز بالحليب أو كريمة.
أو عصير أي فاكهه مع الحليب + زبادي .

مكونات وجبة جميلة لزيادة الوزن تسمي الفريقة
تمر, سمن أو زبده, عسل نحل ,لبن , سمسم, و يمكن إضافة الحلبة المطحونة, بعد الانتهاء مع طبخ الوجبة يتم عمل كور صغيرة منها و يتم تناولها بين الوجبات عدد 2 أو ثلاث قطع .


الموضوع الأصلي : برنامج غذائي رائع | المصدر : منتديات معاذ بحر | الكاتب : معاذ بحر
تم الارســال 23/1/2013, 22:42

أضــف تعليقك على الموضوع بوساطة الفيس بوكـ
الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع ( برنامج غذائي رائع ) مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا