الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
avatar

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 20

مُساهمةموضوع: نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل   23/1/2013, 22:27

نظام تغذية فترة الضخامة
وجبات للمبتدئين كمال أجسام

وجبة اولى:
3 بيض كامل
3 بياض بيض
كأس شوفان
رغيف خبز الحنطة
القليل من زيت الزيتون

وجبة ثانية:
3 موز
كأس لبن

غداء:
كأس رز بني إن أمكن
صدر دجاج مسلوق
سلطة

وجبة ثالثة قبل التمرين:
حبتين بطاطا
2 موز
لبن (قليل الدسم إن أمكن)

بعد التمرين:
علبة تونة

قبل النوم
كأس جبن حلوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com
 
نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام-
انتقل الى: