الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتديات معاذ بحر

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات ، بالضغط هنا . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه وأهلاً وسهلا بك مرة أخرى


أهلا وسهلا بك الى منتديات معاذ بحر


 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل
.: الـمعـلومـآت :.
الكاتب:
اللقب:
الإدارة العليا
الرتبه:
الإدارة العليا
.: الصـورة الرمزيـة :.
.: الـبيـآنـآت :.
الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 19
.: الســآعة الآن :.

.: معـلــومــآت الاتصــآل :.
الحالة:
اتصـل بي:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com

نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل


نظام تغذية فترة الضخامة
وجبات للمبتدئين كمال أجسام

وجبة اولى:
3 بيض كامل
3 بياض بيض
كأس شوفان
رغيف خبز الحنطة
القليل من زيت الزيتون

وجبة ثانية:
3 موز
كأس لبن

غداء:
كأس رز بني إن أمكن
صدر دجاج مسلوق
سلطة

وجبة ثالثة قبل التمرين:
حبتين بطاطا
2 موز
لبن (قليل الدسم إن أمكن)

بعد التمرين:
علبة تونة

قبل النوم
كأس جبن حلوم


تم الارســال 23/1/2013, 22:27

أضــف تعليقك على الموضوع بوساطة الفيس بوكـ
الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع ( نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل ) مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا