الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  نظام غذائي مبتدئين ضخامة تضخيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
avatar

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 20

مُساهمةموضوع: نظام غذائي مبتدئين ضخامة تضخيم   23/1/2013, 22:26

أفضل نظام غذائي للمبتدئين
نظام ممتاز و مجرب كمال أجسام

وجبة1
5 بيض
سكوب واي بروتين
3 موز

وجبة2
حبة تفاح
كوب عصير

وجبة3 قبل التمرين
رز بني
سمك
سلطة و زيت زيتون

وجبة4 بعد التمرين
كوب شوفان
سكوب واي
تونة

وجبة5
رز بني
صدر دجاج

وجبة6
كوب جبنة
رغيف خبز
سلطة مع زيت زيتون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com
 
نظام غذائي مبتدئين ضخامة تضخيم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام-
انتقل الى: