الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتديات معاذ بحر

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات ، بالضغط هنا . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه وأهلاً وسهلا بك مرة أخرى


أهلا وسهلا بك الى منتديات معاذ بحر


 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات
.: الـمعـلومـآت :.
الكاتب:
اللقب:
الإدارة العليا
الرتبه:
الإدارة العليا
.: الصـورة الرمزيـة :.
.: الـبيـآنـآت :.
الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 19
.: الســآعة الآن :.

.: معـلــومــآت الاتصــآل :.
الحالة:
اتصـل بي:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com

نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات


نظام للكبار فقط بدون مكملات

عند الإستيقاظ
كوبين لبن أو حليب
كوب عصير فواكه

الإفطار:
6 بيض
3 بياض بيض
كوبين شوفان
عسل أسود

الغداء:
200 غرام سمك
طبقين من الأرز
كوبين سلطة
ثمرتين فواكه

قبل التمرين:
ثمرتين موز
حبتين بطاطا
كوب لبن

بعد التدريب
كوب معكرونة
علبتين تونة

العشاء:
300 غرام من السلمون
القليل من الجبنة

عند النوم
كوب من الجبنة الحلوم

هذا النظام يطبق لمن له سنة على الأقل في التدريب و سيعطي نتائج جبارة
يوفر لك كل ما تحتاجه عضلاتك من غذاء لتنمو طواال ال 24 ساعة
إذا إتبع هذا النظام بدقة مع نظام تدريب كامل للجسم سيجعلك أقوى و أفضل من قبل


تم الارســال 23/1/2013, 22:25

أضــف تعليقك على الموضوع بوساطة الفيس بوكـ
الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع ( نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات ) مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا