الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
avatar

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 20

مُساهمةموضوع: نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات   23/1/2013, 22:25

نظام للكبار فقط بدون مكملات

عند الإستيقاظ
كوبين لبن أو حليب
كوب عصير فواكه

الإفطار:
6 بيض
3 بياض بيض
كوبين شوفان
عسل أسود

الغداء:
200 غرام سمك
طبقين من الأرز
كوبين سلطة
ثمرتين فواكه

قبل التمرين:
ثمرتين موز
حبتين بطاطا
كوب لبن

بعد التدريب
كوب معكرونة
علبتين تونة

العشاء:
300 غرام من السلمون
القليل من الجبنة

عند النوم
كوب من الجبنة الحلوم

هذا النظام يطبق لمن له سنة على الأقل في التدريب و سيعطي نتائج جبارة
يوفر لك كل ما تحتاجه عضلاتك من غذاء لتنمو طواال ال 24 ساعة
إذا إتبع هذا النظام بدقة مع نظام تدريب كامل للجسم سيجعلك أقوى و أفضل من قبل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com
 
نظام غذائي للكبار فقط بدون مكملات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام-
انتقل الى: