الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك في منتديات معاذ بحر

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم ، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات ، بالضغط هنا . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه وأهلاً وسهلا بك مرة أخرى


أهلا وسهلا بك الى منتديات معاذ بحر


 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام
شاطر
بيانات كاتب الموضوع
النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدئ
.: الـمعـلومـآت :.
الكاتب:
اللقب:
الإدارة العليا
الرتبه:
الإدارة العليا
.: الصـورة الرمزيـة :.
avatar
.: الـبيـآنـآت :.
الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 19
.: الســآعة الآن :.

.: معـلــومــآت الاتصــآل :.
الحالة:
اتصـل بي:
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forummi.com

النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدئ


النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدئ

هذا النظام يزودك باللازم لبناء العضلات و توفير البروتين و الكربوهيدرات في الأوقات المناسبة

الإفطار
3 بيض كامل
3 بياض بيض
1 كوب شوفان
ثمرة فاكهة

الغداء
صدر دجاج
أرز (بني لو ممكن)
كوب سلطة
ثمرة فاكهة

قبل التمرين
كوب عصير فاكهة طازجة
2 حبة بطاطا

بعد التمرين
علبة تونة
ثمرتين موز

وجبة خفيفة:
10 حبات لوز

العشاء
كوبين لبن أو حليب
أرز
سلطة

النظام سيعطي نتائج ممتازة للذي يتبعه بدقة مع نظام تدريبي ممتاز
:silent:


تم الارســال 23/1/2013, 22:18

أضــف تعليقك على الموضوع بوساطة الفيس بوكـ
الــرد الســـريـع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت روابط لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع ( النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدئ ) مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا